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稳定心态 积极应考

来源:新豫网 作者:编辑 人气: 发布时间:2020-06-27
摘要:为营造积极向上、奋发有为的备考氛围,指导学生调整好状态,以稳定的心态积极应考,近日,郑州市第三十六中学开展了稳定心态 积极应考高三考前心理讲座,本次活动由郑州市第三十六中学心理老师史春兰带领,高三年级30余名学生参加。 本次讲座内容主要包括四
     为营造积极向上、奋发有为的备考氛围,指导学生调整好状态,以稳定的心态积极应考,近日,郑州市第三十六中学开展了“稳定心态  积极应考”高三考前心理讲座,本次活动由郑州市第三十六中学心理老师史春兰带领,高三年级30余名学生参加。
本次讲座内容主要包括四个方面:优化情绪、强化信心、进入状态、充分发挥。
    积极的情绪有利于利于提高学习效率,提高记忆力,助力考场发挥。史老师通过腹式呼吸放松法、想象意念放松法等方法的练习帮助同学们调节情绪,放松身心;通过“美好源泉小瓶子”的游戏带领同学们关注与记录生活美好事件,培养积极情绪,提升幸福感。
    树立信心是高考成功的保障,史老师通过“具身认知理论”的讲解让同学们意识到生理体验可以激活心理感觉,当自己精神状态不佳,学习劲头不足时可以通过先调整一下我们的肢体行为,比如伸展姿势,抬头挺胸,腰背打直,咧嘴微笑来增强自信;紧接着,通过“小球游戏”让学生体验到暗示对一个人的影响,教会学生用积极的语言暗示去增强备考信心;最后通过书写自己的成功经验、自己的长处与优势的方式增强学生的自信心。
    是否进入备考状态,与备考成绩的关系甚为密切,史老师教会同学们在备考之前调整自己的生物钟,在接下来的时间里回归课本和基础知识点,把每一次模拟考试当做高考来对待的方式让自己进入积极的备考状态。
    养兵千日、用兵一时。如何能将自己的实力在高考中发挥出来呢?史老师告诉大家在高考的考场上要战略上藐视卷子,战术上重视卷子,合理规划做题时间,重视简单题和基础题,遇到难题时学会对自己进行积极的心理暗示。
    最后,史老师通过冥想带领学生去走近高考,感受高考,体验高考,学生对高考的整个过程越熟悉就越胸有成竹。
   七月是希望和收获的时节,届时,高三年级的同学们将在高考的舞台上,尽情展示自己的实力和风采!这次讲座的开展,为同学们送上一份轻松、愉悦的良好心境和氛围,增强了内心能量,把大家的身心调节到最佳的状态,为高三学生在高考中发挥应有的能力和水平,拥抱高考梦想提供了有力的支持。(张孟娟)

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