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郑州市九院专家进社区讲中医冬季养护常识

来源:豫网 作者:编辑 人气: 发布时间:2021-01-10
摘要:立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。严寒凝噎,阳气潜藏,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。冬季养生之道,对于预防春季温病也具有重要意义。2021年1月7日,郑州市第九人民医院专家进社区系列讲座之第二百六十

  立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。严寒凝噎,阳气潜藏,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。冬季养生之道,对于预防春季温病也具有重要意义。2021年1月7日,郑州市第九人民医院专家进社区系列讲座之第二百六十五期,中医科袁文丽大夫在省卫生厅社区专题授课,为居民讲解健康科普知识耐心地解答老年朋友提出的各种问题,并在现场为老人们把脉并及时给出用药指导。  

  从中医讲,老年人大多有躺着睡不着,坐着睡着了;健忘;失眠;耳背等特征,这都属于自然的衰老现象。这些现象归因于肝肾亏虚,肝脏藏血,肾脏藏精,随着年龄的增长,肝肾的功能会越来越弱,精血会慢慢亏损。肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。

  一、老年人的养生原则

  补肝肾,健脾胃。早睡晚起,去寒就温。

  二、老慢支的预防与治疗

  对于老年人,慢性支气管炎就像一个魔咒一样,挥之不去。老慢支、哮喘等重在防治结合。

  急性期:搞好个人卫生,防寒,预防感染;增加饮水量,叩背排痰,利于消退炎症;避免烟雾刺激及戒烟;加强锻炼,增强体质。

  缓解期:西医将咳嗽、咳痰定义为气管、支气管、肺部病变的症状,而中医则认为不仅与肺有关,还与脾胃有关。平时既要护肺,更要养护脾胃。

  生活中的补肺健脾饮食:

  薏米炖冬瓜:冬瓜洗净去皮,榨汁;薏米加水放入锅内,纳入冬瓜汁,大火烧沸,小火炖1小时。健脾益胃,补肺生津。

  姜桂炖猪肚:将猪肚洗净,切成小块,加入生姜5片,肉桂3-5克,盐等调味品,隔水炖至猪肚软熟即可。健脾养胃,温中散寒。

  三、冬季预防心脑血管病

  寒冬是冠心病的发病高峰,这是因为人体受寒冷刺激后,血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液粘稠度增高,易形成血栓,诱发心绞痛和中风。

  过冬如何预防:注意保暖,避免寒冷刺激;每天量血压,充分掌握血压状况;合理用药,切不可随意停药;出现四肢麻木、头晕、头痛、无力、胸闷、心悸等初期症状及时就医;自身保健。

  四、关节炎患者巧过冬

  注意保暖。

  及时添加衣服;尽量不接触冷水,防止手足受冻。

  避免处在寒冷潮湿的环境中。

  坚持运动,适当锻炼。

  避免长期卧床,关节会退化;不要刻意爬楼、练下蹲;进行简单的日常活动。

  饮食调养。

  补充钙剂;多摄取维生素;体重超重者,则应减重。

  艾灸、泡脚帮忙来散寒。

  灸法正是应用其温热刺激,起到温经通痹的作用。泡脚则可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而预防寒邪侵袭。

  泡脚注意事项:用桶泡到小腿,以排出寒气。泡到全身微微出汗,喝一杯温开水,以补充水分。可加入温经散寒、通经活络的中药,如艾叶、红花、伸筋草、透骨草、川乌、草乌等。不要加盐。(王喜慧)

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